• 准妈妈怎样缓解孕早期的疲劳

  • 发表时间:2016-10-23 11:05 | 长沙代怀孕网(www.daiyw.com) | 点击数:
  •   孕早期的准妈妈不仅孕吐非常严重,而且经常会出现浑身乏力,疲惫不堪,常常犯困的现象,不要过于紧张,这是孕期的正常现象,下面代孕网专家来教给孕妈妈几个有效缓解孕期疲劳的小方法。

      1、保证睡眠质量和睡眠时间

      睡眠质量的降低是准妈妈容易感觉到疲劳的重要原因之一。如果准妈妈因为种种原因晚上真的无法休息好,建议准妈妈在午休时稍微小憩一会儿,哪怕是15分钟也好,就能起到很好的休息作用,保证精力充沛。需要在办公室休息的准妈妈,午休时可能无法像在家中一样舒适,只能趴在桌子上眯一小会儿,这个时候就要注意高度的问题,趴睡时桌子上最好多垫上一个枕头,这样不会压迫到腹部。在家中午休的准妈妈要注意,午睡的时间不能太久,一个小时已经足够了,午睡时间如果太久的话反而会让准妈妈在晚上难以入睡,形成恶性循环。

      2 、做一些简单轻松的运动也可以缓解疲劳

      适当的运动能有效地改善准妈妈的疲劳状况。在早孕期间孕妈妈可以选择散步这种简单轻松的工作。在这里建议准妈妈坚持在晚饭后尽量去散步。最好有准爸爸一起陪同出行,这样既可以消除准妈妈的疲劳,又能保证准妈妈的安全,还能增进夫妻之间的情感交流,一举三得,对准妈妈和胎儿的身心健康均有益。散步的具体时间长短要根据准妈妈的身体状况来确定,但是每天的散步时间最好不要超过一个小时。

      3、泡热水澡或者用热水泡脚

      每天坚持泡热水澡或者用热水泡脚,可以起到舒筋活络,温暖全身的作用,不仅能消除准妈妈劳累一天的疲劳感,还能有效地加强准妈妈的睡眠质量。

      代孕网专家表示保质保量的睡眠,简单轻松的运动锻炼和坚持每天用热水泡脚,坚持下去,就能有效地缓解孕妈妈早期经常出现的疲劳感,希望这篇文章对孕早期的孕妈妈提供一点帮助。
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