七招让你瘦一圈

很多代孕妈妈在生产后，身材严重变形变胖，长沙代孕网教你七招，让你恢复身材，瘦一圈：

1：坐在瑜伽毯上，双腿并拢，双手扶着双腿逐步的向上抬起，直到与身子的上半部门垂直，吸气，收腹，身子重心微微后倾，连结几秒钟。呼气，逐步复兴到初始状态。重复15次。
2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身子后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身子努力向左侧舒展，连结几秒钟，复兴，呼气。然后换偏重复举行。会合熬炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视火线，身子与地面连结平行，做飞行行动，连结几秒钟。换腿举行，重复多次。
4：侧卧，右手撑地，支持身子重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力逐步拉向腹部。吸气，紧缩腹直肌。重复多次。
5：取坐位，身子后仰，双手扶在身子两侧，支持住身子重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿逐步贴向腹部，呼气，复兴。重复多次。
6：站姿，双腿并拢交织，双手在头顶交织相扣，吸气，收腹挺胸，上身努力向右侧伸直，连结几秒钟，呼气，复兴初始状态。重复15次。然后换侧举行。
7：跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身子逐步后仰，双手扶住脚跟，支持上身，然后身子逐步抬起，并放松腰背肌肉。本文由长沙代孕网http://www.daiyw.com发布。